Czym jest Yerba Mate?

Po pierwsze : Yerba mate jest naparem (nie herbatą!). Picie Yerba Mate to nie tylko zaspokojenie pragnienia, tym napojem należy się delektować. Należy ją pić w specjalnym naczynku (matero) przez odpowiednią rurkę (bombillę). Jako pierwsi pili ją Indianie na terenach Paragwaju.

Yerba mate zawiera sporą ilość kofeiny , przez co ma działanie podobne do kawy. Pobudzenie pojawią się po około 30 minutach i trwa około 6 godzin – w porównaniu do kawy działa dłużej. Jest od niej zdrowsza, gdyż nie wypłukuje magnezu i zawiera wiele cennych składników odżywczych. Wiele osób po poznaniu Yerby porzuciło kawę na jej rzecz.

Jak to smakuje?

Jak mocna herbata z posmakiem kawy. Bardzo charakterystyczny, gorzki posmak, który mnie urzekł. Im mocniejszy napar (na moc naparu składa się jego ilość i temperatura wody), tym smak jest bardziej intensywny. Sam preferuję delikatny smak. Pierwsza yerba zazwyczaj nie smakuje, dlatego nie zrażajcie się do niej po pierwszym łyku – przyjemność picia przychodzi z czasem .

Jak zacząć ?

Nie kupuj żadnych akcesoriów, przynajmniej dopóki nie wypijesz 100-200g . Na początek polecam zamówienie małej porcji yerba mate (20 gram starcza spokojnie na jeden kubek zalewany 3 razy). Próbka 150g, która starczy ci na zrobienie w sumie około 3 litrów naparu, kosztuje 10zł (z przesyłką!) na allegro, więc na pewno warto spróbować ! Rurkę do picia możesz zrobić zatykając jeden koniec słomki i zrobienie w niej wielu małych dziurek szpliką. Ewentualnie, napar przecedzić przez sitko (suszu jest tak dużo, że nie da się jej po prostu napić z kubka!).

Jeśli już zdecydujesz się na kupno zestawu, to mała rada – bombilla musi być przynajmniej nierdzewna. Niklowana zacznie się łuszczyć (nikiel nie jest zbyt zdrowy), a stalowa zardzewieje. Odradzam kupowanie na allegro, tanie bombille które deklarują jako nierdzewne są zwykle chińską podróbką i zaczną szybko rdzewieć. Jeśli chodzi o naczynko, to każde ma swoje wady i zalety – lecz to już sobie sam wyszukasz

Delektowanie Yerba Mate staje się bardzo przyjemnym nawykiem, poprawia sprawność umysłu i na pewno zaciekawi twoich znajomych. Sam posiadam  nierdzewną bombillę, 2 tykwy i pół kilo zapasu w szafce. Zachęcam was do wyszukania informacji i spróbowania Yerby. Nie będę pisał za dużo, więcej informacji znajdziecie szukając w Google.

Zacznijmy od podstaw: po co w ogóle spisywać cele? O sposobach osiągania celów istnieje niemało książek, jednak wszystkie zgadzają się w tym, że kluczowym elementem jest ich ZAPISANIE. Tylko 3% ludzi potrafi realizować swoje marzenia, więc jeśli chcesz coś poprawić, zacznij od zapisywania. Zachęcam cię jednocześnie do poszukania i przeczytania paru artykułów na ten temat.

Kiedyś używałem kolorowych karteczek do spisywania pomysłów. Zauważyłem, że jeśli spiszę jakiś pomysł na kartce, to nie ma szans żebym o nim zapomniał. Wkrótce moje biurko było zasypane średnio kilkunastoma karteczkami z celami, zadaniami, cytatami. Wtedy pomyślałem, że to owszem, świetna sprawa, ale coraz trudniej mi to wszystko ogarnąć. Kupiłem tablicę magnetyczną. Szybko zapełniła się wszelkiej maści celami. Wszystko posegregowane, przejrzyście – o to chodzi!

Wszelkie cele, zadania i projekty rozmieszczone są w środkowej części.  Wokół niej znajduje się miejsce na inspirujące cytaty, wydrukowane teksty, rzeczy do kupienia, mapy myśli… Bardzo cenię sobie to, że wszystkie sprawy do załatwienia mam posegregowane w jednym miejscu, pomaga mi to zorientować się co teraz powinien zrobić. Czasami drukuję jakiś ciekawy artykuł i wieszam go na magnesach, aby lepiej go przyswoić. Tablica jest twoim laboratorium – ćwicz swoją kreatywność, eksperymentuj, działaj i baw się przy tym dobrze!

Zapomnij o  wirtualnych „tablicach”, stronami do spisywania celów itp. – to zupełnie inna sprawa. Nie są tak często „aktualizowane”, tekst jest mniej atrakcyjny, łatwo robi się bałagan, poza tym potrzebujesz dostępu do internetu, więc jest duża szansa że zaraz zaczniesz przeglądać strony www zamiast wziąć się do roboty. Nic nie zastąpi prawdziwego pisma i tej radości gdy możesz zmazać coś co osiągnąłeś.

Dlaczego  więc warto zakupić sobie tablicę? (wypunktowane)

• zapisanie celu to połowa drogi do jego realizacji
• pamiętasz o tym, co masz zrobić
• wystarczy rzut oka na tablicę i już wiesz, czym powinieneś się zająć
• wszystkie cele poukładane w jednym miejscu
• łatwiej ci wziąć się do roboty
• pobudza kreatywność
• pisanie po takiej tablicy to świetna zabawa!

Więc jeśli chciałbyś poprawić swoją produktywność, zastanów się nad kupnem takiego cuda. Koszt takiej tablicy to około 50-100 zł.Moja ma wymiary 120×80 cm, lecz myślę że do notowania spokojnie starczy połowę mniejsza. Zobaczysz, po miesiącu tak jak ja spytasz siebie, jak mogłeś żyć bez czegoś takiego . Jeśli macie inne sposoby na spisywanie celów i zadań, piszcie w komentarzach!

1. Dlaczego nie jesteś szczęśliwy:

Jesteś człowiekiem. I właśnie z tego powodu twoim dziedzictwem jest wbudowane niezadowolenie z życia, którego nie można się pozbyć. Możesz je stłumić na krótki czas, wyłączając swoje myślenie podczas czynności takich jak oglądanie telewizji, uprawianie sportów ekstremalnych, seks, nadużywanie alkoholu czy innych narkotyków. Ciągle czegoś pragniesz, czegoś ci brakuje. Czekasz na lepszą przyszłość. Marzysz o czasach, w których wszystko będzie poukładane, będziesz miał to czego pragniesz, i wtedy zaczniesz naprawdę żyć.

Bardzo łatwo jest się złapać w pułapkę „gdyby tylko”. Gdybym tylko miał dużo pieniędzy, gdybym tylko znalazł kogoś kto mnie naprawdę pokocha, gdybym tylko miał ogromny dom, gdybym tylko miał ogromny telewizor LCD FULL HD 50 CALI, gdybym tylko schudł 10 kg, itp, tak bez końca. Osiągasz cel i mówisz sobie „OK. Udało mi się. Teraz będę naprawdę szczęśliwy”. Lecz i to rozmywa się jak dym na wietrze. Znajdujesz nowy „problem”, nowe „gdyby tylko” Pozostają ci wspomnienia i niejasne uczucie, że coś jest nie tak.

Ludzka psychika jest tak skonstruowania żeby ciągle narzekać i pragnąć więcej. Nawet jeśli osiągniesz coś czego od dawna pragnąłeś, i wydaje ci się że już będziesz szczęśliwy to szybko zauważysz, że wcale tak nie jest. Pojawią się nowe pragnienia i problemy. To naturalne, że wiecznie chcesz mieć coś, czego nie masz. Lecz niestety jednocześnie to jest chore, bo odcina cię od bieżącej chwili, dając ci złudną nadzieję, że tylko tego brakuje ci do szczęścia.

Jeśli wyzwolisz się z powyższych schematów, przestaniesz oczekiwać, że coś w przyszłości sprawi, że będziesz szczęśliwy. Wystarczy, że sam zauważysz, że właśnie tak mają się sprawy, a pułapka zniknie.

Podsumowanie – rzeczy odsuwające cię od szczęścia :
- jesteś wieczne niezadowolony z tego, co masz
- oczekujesz na lepszą przyszłość
- dajesz złapać się w pułapkę „gdyby tylko”

2.Co potrzebujesz wiedzieć

Przeszłość i przyszłość tak naprawdę nie istnieją. Są iluzją. Czy możesz  udowodnić, że jest coś takiego jak „przeszłość” lub „przyszłość”? Możesz jej dotknąć? Nie bardzo. Jedyne miejsce, w którym istnieje przeszłość/przyszłość, jest Twoja głowa. Masz wspomnienia, które możesz sobie przypominać. Natomiast wszystko to dzieje się w Twoim umyśle wyłącznie w teraźniejszej chwili. Przeszłość jest tylko i wyłącznie w Twojej głowie. W rzeczywistym świecie, przeszłość i przyszłość nie istnieją. Jedyne, co jest rzeczywiste, to teraźniejszość.

Tym kluczem jest skupienie się na życiu „tu i teraz”. Spytasz się – co to znaczy?  Ja teraz siedzę przed moim monitorem i wpisuję tekst na klawiaturze. Jestem świadomy każdego dźwięku, który się pojawia. Czuję ciepło mojego ciała. Nie myślę o przyszłości ani o przeszłości, skupiam się na teraz. Patrzę w lewo i jestem świadomy istnienia przedmiotów na które patrzę, zauważam je. W mojej głowie panuje spokój i koncentracja, a podświadomość podpowiada mi co mam pisać. Cieszę się, że jestem. Niczego nie oczekuję. Wszelkie pragnienia, ambicje, zmartwienia, problemy nie istnieją. To sposób na uwolnienie z pułapek „lepszej przyszłości” czy „gdyby tylko”.

3. Jak skupić się na teraźniejszości

Zacznij trenować od teraz. Uświadom sobie każdy dźwięk, który słyszysz, zobacz przedmioty wokół ciebie, poczuj światło, zapach, kolor, ciepło. ujrzysz rzeczywistość, często przyćmioną przez umysł, który skupia się na problemach. To na początek wystarczy.

Na pewno czasem zdarza ci się np. zjeść coś a pod koniec posiłku zorientować się że wcale nie smakowałeś tego co jadłeś, będąc zanurzony w jakiejś fantazji w swojej głowie. Czy nie żujemy i łykamy tak nieuważnie większości naszego życia? Dziwiąc się potem, że zbyt szybko przelatuje nam przez palce?

Idąc na spacer, nie zastanawiaj się nad przyszłością i przeszłością. Po prostu idź. Zobacz drzewa, ale nie myśl o nich. Poczuj ciepło słońca. Nie można mieć problemu, kiedy uwaga skupiona jest na tym, co się aktualnie dzieje.

Skupienie na teraźniejszości jest sednem medytacji. Mam dla ciebie zadanie – poświeć najbliższe 10 minut na wyszukiwanie informacji o medytacji. Zacznij medytować. To ułatwi ci skupienie się na teraźniejszości i uwolnienie się od pułapek odbierających ci szczęście.

Polecam książkę „Potęga Teraźniejszości” Eckharta Tolle. Można ją dostać w bibliotekach albo poszukać w internecie. Jest ona w całości poświęcona tematyce „bycia tu i teraz”. Osobiście przeczytałem ją kilkanaście razy. Dlaczego? Sam sprawdź.

W kwestii medytacji przeczytałem jedną książkę, którą serdecznie polecam : Medytacja Vipassana w prostych słowach. Jest darmowa i łatwo znaleźć ją do ściągnięcia w wersji PDF.

Ćwicz skupianie się na teraźniejszości. Jak raz zaznasz tego stanu będziesz chciał do niego wracać regularnie.

Chciałbym ci krótko przedstawić nawyk, który jest:

• efektywny
• łatwy do wprowadzenia
• ma wiele pozytywnych skutków

Jest nim notowanie wszelkich pomysłów, idei, celów, zadań… Czyli wszystkiego, co chciałbyś zrobić później.  Często wpadamy na jakiś ciekawy pomysł i wierzymy że „później wejdę na internet i posprawdzam”, albo „zajmę się tym jak tylko wrócę do domu”. Niestety, nie sprawdzisz, bo zapomnisz. Sam często łapałem się na motywie „kurczę, właśnie, miałem to już dawno temu zrobić”. Jeśli masz dużo spraw na głowie to szansa na zapomnienie jest ogromna.  Tracisz przez to wiele naprawdę ciekawych pomysłów.

Dlatego polecam Ci kupić zestaw takich śmiesznych małych żółtych karteczek i położyć je w paru miejscach w domu, np. przy komputerze, na biurku, w kuchni…  Za każdym razem, gdy przyjdzie ci do głowy nowy pomysł (upiec ciasto, kupić kapcie, zadzwonić do xxx, medytować, poczuć się, zasadzić roślinki) – zapisz go. Będziesz miał pewność, że nie wypadnie ci z głowy, jednocześnie wracając do swojej aktualnej pracy. Gdy jesteś poza domem, posłuż się notatnikiem w telefonie komórkowym.

Karteczki i pomysły zbieraj w jedno miejsce, a utworzy ci się bardzo zgrabna lista . Wiele rzeczy bez których nie wyobrażam sobie życia zaczynały właśnie jako szybkie pomysły na karteczkach – wracałem potem do tego i robiłem. Pomysł na prowadzenie tego bloga też został kiedyś spisany jako ciekawa idea .

Dobrym pomysłem jest również zaopatrzenie się w kieszonkowy kalendarz, w którym będziesz wpisywał wszystkie rzeczy do zrobienia – i już nigdy nie zapomnisz o czymś ważnym. Będziesz mógł także wpisywać tam zadania na dany dzień.

Wiem, że nie brzmi to jak odkrycie – „proste rzeczy są najważniejsze, najważniejsze rzeczy są proste”

Sam sprawdź czy warto!

Już tłumaczę: Zastanów się przez chwilę i pomyśl nad tym, ile do tej pory przeczytałeś poradników . A teraz przyznaj się sam sobie, ile z tego wyniosłeś, co dzięki temu zmieniłeś. Jeśli widzisz zmianę nawyków i poprawę jakości życia – gratulacje. Niestety, u większości osób cenne rady pozostają takimi w teorii. Niby wiedzą, niby fajne, ale nie stosują. Samo przeczytanie nie wystarczy, trzeba włożyć jeszcze serce. Popełniają błąd. Na szczęście da się to zmienić

Jak wygląda przykładowa sytuacja? Czytasz właśnie artykuł o spełnianiu celów. Wszystko podane na talerzu: zapisać, wizualizować, uwierzyć że się uda, działać … Myślisz sobie: tak! to super sprawa! jeśli będę tak postępował, to faktycznie może uda mi się osiągnąć to czy owo. Czytasz, czytasz, po czym wyłączasz przeglądarkę, wstajesz od biurka i idziesz zaparzyć czarną herbatę. Bierzesz się do roboty, dzisiaj sobota i trzeba posprzątać. Przychodzi wieczór, a ty myślisz sobie: „oby tylko jutro nie padało”. Zasypiasz. Wstajesz rano. Ubierasz się, jesz śniadanie, idziesz do pracy. Wracasz. Tak czy owak, minęło już 24h a ty nadal nie zrobiłeś nic, aby coś zmienić. Założę się, że w tym momencie nawet nie pamiętasz, że wczoraj przeczytałeś coś ekstra.  Możesz mieć wrażenie, że skoro dowiedziałeś się skutecznej techniki, to zaczniesz jej używać. Mija miesiąc, a człowiek ma do tego że zapomina  mnóstwo rzeczy…

Błędów w typowym zachowaniu może być wiele, tak jak wiele może być dróg do rozwiązania problemu. Jeśli tylko chcesz się dowiedzieć jak PRAKTYCZNIE to zmienić na lepsze – zapraszam do czytania

1.Po pierwsze i najważniejsze: żadna książka, wideo, audiobook czy artykuł nie może ci pomóc. Naprawdę. Nie ma możliwości, aby odpowiednio poukładane atomy od których odbija się fala elektromagnetyczna wpadająca do twojego oka coś zmieniły. Tak naprawdę to Ty, który interpretujesz tekst, jesteś w stanie cokolwiek zdziałać. Tekst, słowa, zdania mają u celu stworzyć w twojej wyobraźni idee i skojarzenia. I te skojarzenia sprawiają, że może nabierzesz ochoty do fizycznego zrobienia czegoś. Brak świadomości tego schematu prowadzi do fałszywego przekonania, że coś może może zmienić nas „od zewnątrz”. Nieprawda. Świadomie czy podświadomie, działasz TY.

2.NAWYKI. Potężna rzecz. Nawyki kształtują twoje życie i to, kim jesteś. Działają z poziomu podświadomości i są automatyczne. Bez nich nie mógłbyś normalnie żyć – w ciągu dnia mamy przed sobą wiele wyborów – jakie buty włożyć, czy i co wypić na śniadania, jakim autobusem pojechać, do kogo się uśmiechać (a do kogo nie), co robić w wolnym czasie – wszystkie te wybory zazwyczaj są rozstrzygane bez myślenia -  są nawykami.
Są nawyki pozytywne (czytanie książek, zdrowe odżywianie, optymistyczne myślenie…) i negatywne (spędzanie zbyt dużo czasu przed TV/ komputerem, obżeranie się ciasteczkami, nadużywanie alkoholu…) . Tak naprawdę trudno je zmienić, tak samo jak wdrożenie czegoś nowego wymaga energii. Na szczęście, jeśli już ci się uda, możesz cieszyć się trwałym sukcesem

Stosowanie wiedzy w praktyce opiera się na nawyku – jeśli  chcesz aby np. „spisywanie celów” było takim pożytecznym nawykiem , to powinieneś przynajmniej parę razy je spisać, a wtedy zacznie to być dla ciebie naturalne i automatyczne. Jeśli nic nie będziesz robił, to jakim cudem miałoby to zaistnieć w twoim życiu? Ja – jeśli zauważam że dana czynność mogłaby mi się przydać i chcę, aby stała się moim nowym nawykiem – spisuję ją na kartce, przyklejam do dużej magnetycznej tablicy w sekcji „nawyki”  i powtarzam, czytam i świadomie stosuję do tego momentu, aż sama zaczyna funkcjonować w moim życiu. Od tej pory nie muszę o niej myśleć – cel osiągnięty

3.Pułapka perfekcjonizmu. Łatwo ją zauważyć – pojawia się wtedy, kiedy odwlekasz jakieś działanie, tłumacząc sobie że nie jesteś wystarczająco gotowy, aby zacząć. Niestety, nigdy nie będziesz w 100% pewny, ponieważ zawsze można coś zrobić lepiej.

„Nie musisz być doskonały, aby zacząć, ale musisz zacząć, aby być doskonały”

4.Odwlekanie. Większość społeczeństwa ma w nawyku odkładanie energochłonnych zadań „na później”. Nie robisz czegoś, bo ci się nie chce, ale jednocześnie myślisz sobie „zrobię to jutro”. W efekcie twoje zadania się nawarstwiają, jesteś zmuszony działać w stresie na ostatnią chwilę. Zaczyna nam brakować czasu na przyjemne i pożyteczne rzeczy. W tej kwestii polecam ebooka  „Zrobię to dzisiaj!” Bartka Popiela.

5.Zmiana. Nie ma się co dziwić, kierujemy się wygodą. Poszukiwanie nowych dróg, wdrażanie nowych nawyków , zmiany – to wszystko wiąże się z ryzykiem. Ludzki umysł nie lubi zmian, robiąc coś zupełnie nowego możemy odczuwać stres, dyskomfort, lęk. Przez to część ludzi nie realizuje swoich celów – ze strachu przed nowym.

6.Energia. Jak zapewne wiesz z fizyki, praca = energia. Cokolwiek robisz w życiu, przeznaczasz na to energię. Budząc się rano masz jej spory zapas, który pożytkujesz w ciągu dnia. Możesz podnieść jej poziom filiżanką kawy lub odpowiednią motywacją. Jeśli uświadomisz sobie że wprowadzenie wiedzy w życie wymaga pracy, wtedy łatwiej ci będzie wziąść się do działania.

To były błędy w postępowaniu. Teraz opiszę ci jak wygląda u mnie proces wprowadzania wiedzy w życie (na przykładzie „stawiania celów”):

1.Jeśli tylko widzę coś interesującego – natychmiast to zapisuję. Pomysły, techniki, strategie. Skrótowo jak tylko się da np. „stawianie celów”.
2. Zazwyczaj nie mam ochoty od razu brać się za coś więcej. Kartkę z zapisanym pomysłem wieszam na tablicy (prawdopodobnie takowej nie masz – w takim razie znajdź jakieś miejsce w którym kartka nie zginie i na pewno do niej wrócisz)
3.Raz na jakiś czas przeglądam te kartki i wybieram jedną z nich. Następnie wyszukuję informacji na ten temat i staram się rozbudować notatkę do maksymalnie 1 strony a5. Tak jak w szkole, tak tutaj streszczam najważniejsze rzeczy tak aby móc z nich skorzystać. Powstaje kartka z „esencją wiedzy”.
4.Ta kartka wędruje na tablicę. Teraz czytam ją niemal codziennie i staram się praktykować tą wiedzę kiedy tylko się da. Na początku zwykle zapominam, ale po jakimś czasie coraz częściej przypomina mi się ona w odpowiednim momencie. Zazwyczaj skupiam się jedynie na jednym nowym nawyku. Jeśli jest to jakieś działanie z kartką i długopisem, to po paru dniach siadam przy biurku, spędzam te pół godziny i stawiam te cele. Zadanie wykonane!
Kartka wisi tak długo, aż to zachowanie wejdzie mi w nawyk. Potem ląduje w odpowiedniej przegródce w segregarorze, aby później do niej wrócić i sprawdzić postępy .

Wszystko można streścić do trzech kroków:

1.ZAPISANIE
2.DZIAŁANIE
3.KORZYSTANIE

Brawo, przeczytałeś do końca…. i co? Może być paradoksalnie – być może nie wyniesiesz nic, bo nie masz w nawyku stosowania wiedzy w praktyce – a więc i ten artykuł pójdzie w zapomnienie . Jednak przewidując to dam ci teraz instrukcję KROK PO KROKU, abyś mógł coś zmienić. Zrób to koniecznie TERAZ i bez żadnych wymówek! Jeśli nie, to właśnie straciłeś 5 minut na czytanie tego artykułu.Jeśli uda ci się dojść do końca , zrób sobie nagrodę – np. zjedz czekoladę .

1.Znajdź dowolną kartkę i napisz na niej „Stosowanie wiedzy w praktyce”. Jeśli to zrobiłeś, masz 1/2 sukcesu za sobą – ponieważ zacząłeś!
2.Zapisz kolejne punkty: 1.Zapisywanie 2.Działanie 3.Korzystanie
3.Znajdź dowolną technikę, którą chciałbyś wprowadzić w życie. Może to być np. „Osiąganie celów”
4.Prawdopodobnie nie chce ci się robić nic bardziej pracochłonnego – jeśli masz 100% pewności że nie zapomnisz o tej sprawie – odłóż kartkę i wróć do niej jak będziesz miał chwilkę czasu. Jednak polecam kontynuować działanie.
5.Przeczytaj ponownie ten artykuł.
6.Wybierz daną technikę, znajdź odpowiednie źródło wiedzy i zrób streszczenie zawartych tam informacji.Kartkę połóż w widocznym miejscu
7.Czytaj ją jak najczęściej, miej ją przy sobie, praktykuj gdy tylko nadarzy się okazja.
8.Zjedz obiecaną czekoladę
9.Ciesz się sukcesem!

Życzę sukcesów !

Dzisiaj chciałbym ci pokazać, że naprawdę nie masz powodów do narzekań…

Przedstawię ci Simbę. Jedno z wielu afrykańskich dzieci, mieszkających gdzieś w Afryce.

Życie Simby jest dość prymitywne. Ma on 16 lat, nie umie pisać ani czytać. Mieszka w slumsach, w baraku zbudowanym z blachy, a jego życie skupia się wokół takich obowiązków jak: opiekowanie się młodszym rodzeństwem, pielęgnacja zwierząt, szukanie okazji zarobku. Zamiast chodzić do szkoły chodzi do studni. Jeśli chodzi o rodzinę, to nie jest najgorzej – jego brat zmarł na AIDS w wieku 23 lat, a siostra umarła z głodu. Pozostała 6 rodzeństwa jeszcze żyje. Ojciec jest zaangażowany w lokalną wojnę, a matka z nerwicą jakoś utrzymuje was wszystkich  przy życiu. Są jedyną z niewielu grup, które pomimo XXI  mieszkają i żyją tak jakby cywilizacja nie chciała ich znać…

Kojarzy mi się z tym pewien świetny obrazek z serwisu demotywatory.pl :

No tak.

Do wioski czasem zagląda misjonarz. Simba często pyta się, jak wygląda życie w jego kraju. Lubi on słuchać o tym, jak żyją ludzie poza Afryką. Siada na brudnym, podartym, cuchnącym dywanie i z pasją słucha… Często snuje marzenia, jak mogło by wyglądać jego życie, gdyby urodził się w Europie. Na pewno by się uczył, znalazł dobrą pracę i kupił szybki samochód. Na pewno poznałby jakąś fajna dziewczynę i spędzał z nią czas. Jego marzeniem jest lot samolotem, aby zobaczyć Ziemię z góry.
Nie wierzy, że mógłby się czymkolwiek martwić!  Woda i jedzenie zawsze dostępne, bezpieczeństwo, ta cała technologia no i tyle możliwości rozwoju…

Jednak rzeczywistość szybko sprowadza go na ziemię. Doskonale wie, że całe życie spędzi tutaj, dzień w dzień ciężko pracując. I ta świadomość bardzo go boli. To, że nigdy nie pójdzie do restauracji z dziewczyną. Że nigdy nie będzie mógł prowadzić samochodu. Nie obejrzy telewizora w swoim domku.
Chciałby jakoś dostać się do innego kraju, ale wie, że to niemożliwe. Czasami płacze z tego powodu – jest bezsilny. JEDNO jest pewne – zrobiłby WSZYSTKO, aby zamienić się z Tobą miejscami.

W tej chwili gdy to czytasz, użyj wyobraźni. W tej oto sekundzie znajduje się mnóstwo osób, 8000 km od ciebie, właśnie tak żyje. Zaprzeczysz, że takie osoby istnieją?  Są, oddychają, myślą. Prawdziwi ludzie. Ze swoimi marzeniami… I codzienną walką o przeżycie.

Być może TY tego nie czujesz. Nie czujesz, że jesteś w super sytuacji. Skoro to czytasz, prawdopodobnie masz komputer z dostępem do neta, dom, rodzinę, żarcie w lodówce, ciepłą wodę w kranie i 5 minut do najbliższego sklepu. Możesz wyjść na miasto i zrobić wszystko. Spełniać marzenia .Możesz czytać książki. Uprawiać sport. Wziąć śpiwór i przespać się w lesie. Obserwować gwiazdy nocą. Uczyć się, jak być szczęśliwym. I wszystko inne, cokolwiek życie ma do zaoferowania. Cywilizacja, owoc ciężkiej pracy całej ludzkości dał ci te możliwości.

Ale  MOŻE TY wolisz rozprawiać się nad swoimi „wielkimi „problemami? O to, że zgubiłeś ipoda, nienawidzisz swojej wkurzającej siostry a niebieski kolor ścian w pokoju nie pozwala ci w medytacji…
Większość ludzi taka jest: ciągle szuka PROBLEMÓW. Boją się nowych rzeczy. Są zbyt leniwi, żeby coś zmienić w swoim życiu. Marudzą. Narzekają, że jest źle. Że końcem świata jest utrata pracy.

Uwierz, to nie są problemy.

Następnym razem, gdy będzie ci się wydawać, że masz problem, twoje życie się nie układa – pomyśl o Simbie. O tym, jak masz dobrze w stosunku do jego życia. Chętnie zamieniłby się z tobą problemami, ba – byłby szczęśliwy ! Wczuj się w jego życie, jego rzeczywistość.

Zastanów się, po prostu pomyśl o nich. Spróbuj choć przez chwilę w wyobraźni stać się jednym z nich.

A wtedy twoje postrzeganie się zmieni. A wraz z nim cały twój świat.

A teraz radzę ci: przeczytaj artykuł jeszcze raz. Aby lepiej poczuć…

Pozytywna muzyka na koniec. Zastanów się, ile osób musiało pracować, abyś mógł ją usłyszeć tu i teraz. Cywilizacja.

Większość ludzi na świecie dążąc do osiągnięcia swoich celów skupia się tylko i wyłącznie na końcu ich drogi. Zapominają cieszyć się samą drogą, która tak naprawdę może dać im dużo więcej szczęścia niż osiągnięcie ostatecznego celu.

Poniżej obejrzysz fragment filmu „Siła spokoju”, który w metaforyczny i bardzo trafny sposób opisuje to, co powinieneś zrozumieć zanim wykonasz kolejny krok w kierunku swoich celów.

„Siła spokoju” („Peacefull Warrior”)

Krótkie wyjaśnienie powyższego filmu dla osób, które nie zrozumiały wypowiedzi w języku angielskim: pan z siwymi włosami to Sokrates, duchowy nauczyciel przystojnego młodzieńca – Dana, sportowca, który pożegnał się z karierą po wypadku na motocyklu. Sokrates zaprosił Dana na wyprawę, mówiąc mu, że na końcu czeka go coś wspaniałego. Szli ponad 3 godziny pod górę, męcząc się przy tym niesamowicie. Na końcu Sokrates pokazuje Danowi kamień i mówi, że to był cel ich podróży.

Mimo, że Dan początkowo nie mógł się pogodzić się z tym, że został oszukany, w końcu zrozumiał, że to nie cel jest najważniejszy ale sama podróż. To ona daje nam największe szczęście.

Zastanów się teraz, jakie ma to odniesienie do Twojego życia. Masz zapewne jakieś cele i chcesz coś osiągnąć. Być może nawet zaplanowałeś, że gdy już osiągniesz te cele, będziesz szczęśliwy. Że gdy uda Ci się je zrealizować, odetchniesz z ulgą i wreszcie będziesz mógł sobie pomyśleć: „jestem czegoś wart”.

Ale co z drogą, którą właśnie teraz podążasz? Dlaczego miałbyś ją traktować tylko i wyłącznie jako środek do osiągnięcia jakiegoś celu, kiedyś w przyszłości? Nie dążysz przecież do osiągnięcia swoich celów po to, aby przez 99% czasu ciężko pracować, a 1% czasu cieszyć się efektem tej pracy.

Jeśli radość życia uzależniasz od tego czy osiągniesz swoje cele czy nie, nie łudź się, że gdy dotrzesz do swojego celu będziesz umiał się radować. Prawda jest taka, że zaraz znajdziesz sobie nowy cel i tak jak wcześniej będziesz pracować przez 99% czasu, mając nadzieję na przypływ szczęścia gdy tylko go osiągniesz. Ono się pojawi, ale będzie tak krótkotrwałe, że ledwo je zauważysz.

Wyobraź sobie, że wybierasz się na wycieczkę rowerową nad jezioro w gorący, letni dzień. Twoim celem jest kąpiel w chłodnej, przyjemnej wodzie. Ale myśląc tylko i wyłącznie o samej kąpieli możesz stracić całą masę niesamowitości, które mogą wydarzyć się podczas jazdy rowerem. Widoki, napotkani ludzie, ciekawe rozmowy, cudowne przygody. Kto wie, być może to podróż będziesz najbardziej wspominał, nie samą kąpiel.

Zatrzymaj się więc na moment i spójrz na to, gdzie jesteś teraz w swoim życiu. Bez względu na to, czy jeszcze nie wiesz w którym kierunku iść, czy dopiero postawiłeś sobie cele, czy może jesteś o krok od ich osiągnięcia – jesteś w podróży. Stawiając kolejne kroki, patrzysz gdzieś do przodu i robisz wszystko aby dotrzeć do swojego celu.

Czy cieszysz się tym, gdzie jesteś teraz? Czy cieszysz się swoją podróżą?

Przestań na chwilę myśleć tylko i wyłącznie o tym co Cię czeka na mecie. Zamiast tego skup się na tym, czym zajmujesz się właśnie teraz, za co się zabierzesz za chwilę, czego się podejmiesz jutro.

To jest część Twojego życia dokładnie tak samo jak to, co będzie kiedyś. Jak to „kiedyś” nadejdzie, wtedy się będziesz nim cieszyć. Nie bój się, przyjdzie na to czas. Teraz daj sobie możliwość radowania się swoją podróżą. Możliwość doświadczenia tych przygód, które Ci się właśnie przytrafiają. Ciesz się każdym kolejnym krokiem, każdym oddechem, każdą czynnością.

Bo to podróż daje Ci najwięcej szczęścia, a nie jej ostateczny cel.

/Artykuł przeczytany, zatwierdzony w 100% przezemnie i skopiowany ze strony http://michalpasterski.pl/2010/06/droga-do-celu/

Chcąc zagrać na instrumencie muzycznym, musimy go najpierw nastroić.

Często spotykam sie z osobami, które mówią mi: „Nie mam dziś nastroju, aby to zrobić…”, albo: „Poczekam z tym, aż będę miała odpowiedni nastrój…” lub: „Zrobię to później, bo teraz nie mam nastroju…”.

Czy jednak warto czekać? Czy opłaca się przepuszczać przez palce nadarzające się okazje życiowe, możliwości, sytuacje?

Jakby to było, gdybyś nigdy nie musiał czekać na odpowiedni nastrój, tylko samemu na–stroił się gdy tylko tego potrzebujesz? Czy widziałeś, aby muzycy czekali aż instrument muzyczny sam się nastroi?

Nastrój można zmieniać z taką łatwością, jak zmienia się skarpetki. Trzeba tylko wiedzieć jak. Oczywiście w szkołach tego nie uczą, choć powinni! A więc przeczytaj kilka sposobów na łatwą i szybką zmianę nastroju, aby już od dzisiaj przestać z „odkładaniem na później” i „niechceniem”.

1. Zmiana nastroju przez zmianę postawy ciała.

A oto pytanie za milion złotych. Wyobraź sobie, że wybrali Cię do znanego teleturnieju i pada właśnie pytanie za 1 milion. Prowadzący program zwraca się do Ciebie z taką zagadką: ”Obok w pokoju siedzi człowiek pogrążony w głębokiej depresji. Proszę powiedzieć, jaką pozycję ciała przyjmuje? Gdzie patrzy? Przed siebie, do góry czy w podłogę? W jaki sposób trzyma głowę? Wyprostowaną, czy pochyloną? Jak wyglądają jego ramiona, barki? Czy są wyprostowane czy pochylone? W jaką krzywiznę układa się klatka piersiowa? Jak oddycha? Czy oddech jest głęboki czy płytki? Czy kąciki jego ust są skierowane do góry czy na dół?„

Czy potrafisz odpowiedzieć na te pytania i zdobyć swój pierwszy (a może i kolejny) milion złotych? Czy znasz postawę ciała osoby radosnej i przygnębionej? Zapewne tak…

Ciało i umysł to jeden system. Jeśli przyjmiesz postawę ciała depresanta – taki nastrój pojawi się w Twoim umyśle. A teraz wyprostuj się, wypnij pierś do przodu, barki, ramiona wyprostowane, głowa do góry, uśmiech na twarzy i spróbuj się zdołować :–)

A więc najszybszym sposobem kontrolowania nastroju jest przyjmowanie właściwej postawy. Chcąc poprawić nastrój, poruszaj się przez chwilę dynamicznie, z wypiętą piersią, wyprostowaną postawą, głową do góry i szerokim uśmiechem na twarzy. Nastrój automatycznie poprawi się! Sprawdź!

2. Gesty mocy

Każdy człowiek wykonuje nawykowo gesty, które wyrażają jego emocje. Jeśli poobserwujesz rozmawiających ludzi, zauważysz charakterystyczne gesty pojawiające się przy wyrażaniu określonych emocji. Ludzie sukcesu nauczyli się wykorzystywać te gesty, aby wywoływać pozytywny nastrój. Być może kojarzysz słynną pięść Beckera. Gest taki jest kotwicą, czyli neuroasocjacją którą układ nerwowy kojarzy z odpowiednim stanem emocjonalnym. Zobacz Anthony Robbinsa i jego gest mocy (na samym początku filmu): The Best from Anthony Robbins

Aby rozpoznać swoje gesty, poproś znajomego o rozmowę. Opowiedz mu o czymś, co Cię pasjonuje i poproś, aby w trakcie rozmowy zwrócił uwagę na gestykulację wyrażającą pozytywne emocje. Ucząc się swoich gestów, możesz świadomie zacząć ich używać w celu wywołania dobrego nastroju!

3. Zmiana nastroju przez kotwiczenie

O kotwicach w NLP pisałem już wcześniej, więc nie będę powtarzał czym są i jak działają. Kotwice NLP pozwalają na uzyskanie w dowolnej chwili dostępu do stanu emocjonalnego, którego wcześniej doświadczyłeś. Może być nim szczęście, radość, podniecenie, entuzjazm, etc.

Aby założyć kotwicę:

a) Przypomnij sobie sytuację, w której doświadczyłeś pozytywnego stanu emocjonalnego, czyli dobrego nastroju.
b) Wejdź w ten obraz (zasocjuj się), przeżyj go jeszcze raz.
c) W momencie kulminacyjnym (a najlepiej tuż przed nim) załóż kotwicę, czyli: wykonaj jakiś szczególny gest, odtwórz dźwięk (nawet w umyśle), przywołaj lub spójrz na konkretny obraz/symbol.
d) Złam stan, czyli pomyśl o czymś zupełnie innym (np. numer telefonu do koleżanki, policz ile mebli jest w pokoju, etc.).
e) Odpal kotwicę i sprawdź jej siłę (oceń w skali 1–10), jeśli jest słaba – powtórz punkty od „a” do „d”. Im więcej razy powtórzysz ćwiczenie, tym kotwica będzie silniejsza i lepiej zadziała.

4. Zmiana nastroju dzięki technice uśmiechu

Czy ktoś powiedział Ci kiedyś, że uśmiechać możesz się tylko do drugiej osoby? Wyrzuć to przekonanie daleko od siebie! Podejdź do lustra i przez 60 sekund śmiej się do siebie, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Wytrzymaj tą minutkę w szczerym, szerokim uśmiechu, a poprawisz swój nastrój! Sprawdź…

5. Śmiech to zdrowie!

Wielu ludzi powiada, że do śmiechu trzeba mięć powód. Jest to kolejne, nieużyteczne przekonanie, które z powodzeniem możesz wyeliminować ze swojego życia! Śmiej się tak często, jak to możliwe i w każdej sytuacji! Śmiech masuje i wzmacnia serce, zwiększa ukrwienie i dotlenia organizm. Zmienia też nastrój na pogodny i radosny!

6. Medytacja wdzięczności

Zastanów się nad tym, co otrzymałeś od życia i za co możesz być wdzięczny. Za co możesz podziękować? Życie, zdrowie, rodzina, dom, praca? Każdy, nawet bezdomny i schorowany człowiek gdy zastanowi się głęboko, znajdzie powody do wdzięczności. Poczuj wdzięczność za to co masz i napisz na kartce wszystkie powody, a pomożesz swojej podświadomości w zmianie nastroju na lepszy.

7. Muzyka czyni cuda

Posłuchaj ulubionej muzyki za każdym razem, gdy chcesz zmienić swój nastrój. Muzyka działa na kilku poziomach świadomości. Podświadomie niektóre utwory są kotwicami, które odpalają pozytywny nastrój (np. muzyka filmowa z Rocky, Gwiezdnych Wojen, Gladiatora). Wpływa też na fale mózgowe i rytmy w organizmie człowieka, który zawsze dąży do zharmonizowania się z otoczeniem.

8. Naucz się medytować lub wprowadzać w trans hipnotyczny

Medytacja i hipnoza to stany, w których uwalniane są endorfiny. Już samo obniżenie fal mózgowych z beta (od 14 Hz w górę) do alpha (7-17 Hz) powoduje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Dodatkowo, wzmacniając ten stan pozytywnymi sugestiami hipnotycznymi, afirmacjami czy doznaniami duchowymi w medytacji – budzisz się jak po kilku godzinach odżywczego, regenerującego snu i jesteś pełen energii, mocy i pozytywnego nastroju! Jeśli nie umiesz się samemu wprowadzać w takie stany, polecam nagranie Relax Your Mind!

9. Spacer to lepsze samopoczucie i zdrowie!

Przejdź się na spacer po parku, lesie czy w innym spokojnym miejscu – z dala od ludzi i zgiełku. Pobądź sam na sam z natura, z niebem, z drzewami… Nawet spacer alejką parkową jest lepszy niż żaden.

Jeśli nie możesz wyrwać się z miasta, zrób wizualizację i wyobraź sobie idealnie miejsce, w którym spacerujesz spokojnie i oddychasz świeżym powietrzem. Poczuj wiatr na twarzy, ciepło słońca, głosy ptaków.

10. Ćwicz, ruszaj się!

Kolejnym sposobem zmiany nastroju jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Rower, bieg czy ćwiczenia aerobowe powodują wydzielanie endorfin i dotleniają cały organizm, dzięki czemu zyskujesz siły i chęci do działania!

A teraz, jeśli nadal czytasz ten tekst i nie masz jeszcze idealnego nastroju do działania, wykonaj jedno z powyższych ćwiczeń i do dzieła!

Pozdrawiam i życzę sukcesów w zmianie osobistej!

Artykuł skopiowany ze strony http://www.projektsukces.pl/jak-zmieniac-nastroj.html

Znalazłem dzisiaj sztuczkę, która przebija takie eventy jak odkrycie Ameryki przez Indian czy znalezienie szczepionki na AIDS (w toku)!

Ludzie od 4 tysięcy lat parzą herbatę. Lecz z rozwojem techniki ten napój zaczął być mieszany z substancją o wzorze sumarycznym C12H24O12
Od kiedy wynaleziono cukier kryształ, powstał problem którego nawet nie rozwiązał nawet słynny chemik i matematyk Nikolaj Okresov .
Jest to problem czekania na to, aż wsypany diabelski cukier rozpuści się całkowicie w herbacie, kwalifikując ją jako najcudowniejszy wywar do picia.

Zrobiłeś sobie herbatę? Zapomniałeś posłodzić wcześniej? WYSTYGŁA?  Czekając, aż wsypany cukier się rozpuści, będziesz wyglądał tak:

Czas rozpuszczenia tej kochanej glukozy w napoju można obliczyć ze wzoru:

Co po podstawieniu standartowych parametrów herbaty daje czas około 12,3 minut przy zimnej herbacie oraz 3 minut przy gorącej.  W tym czasie można napisać głupiego posta na blogu list do koleżanki albo umyć naczynia. Wniosek – zdecydowanie za długo.

Problem został przedstawiony. A teraz to, na co na pewno czekacie – rozwiązanie. Niemal każdy w domu ma taki genialny odczynnik, jak:

aaaaaaaaaaa

aaaaaaaaaaa

TA DA!

aaaaaaaaaaa

aaaaaaaaaaa

Ten genialny wynalazek pozwala posłodzić KAŻDĄ herbatę w temperaturze 1 – 99 °C w czasie mniejszym niż 30 sekund!

A więc następnym razem, chcąc posłodzić ekspresowo herbatę,  będziesz wyglądać tak:

I co najważniejsze: laski lecą na ten trick (podobno!).

Wiele osób zastanawia się ” JAK TO JEST PO ŚMIERCI”?  I nie mogą sobie tego wyobrazić…
Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta…

Śmierć. Każda pojedyncza istota która kiedykolwiek powstała, umrze. Nawet TY. Przestaniesz istnieć. Twoje JA zostanie unicestwione…

Ah no tak, Bóg. Ja zakładam, że Boga prawdopodobnie nie ma.
Bóg to działalność podświadomości. Bóg to w końcu odpowiedź na każde pytanie bez odpowiedzi… Takie pójście na łatwizę? Chociaż im dłużej myślę o tym bajkowym świecie, tym mocniej wierzę w jego istnienie ( a zwłaszcza w zupełnie innej postaci). Mogę się mylić… Szanuję osoby wierzące, ale kwestie wiary odłóżmy na bok.

A więc zacznijmy od początku: czym jest śmierć?

• Śmierć to brak oznak życia organizmu (a następnie jego materialny rozpad).

1.Jednak stan podobny do śmierci doświadczamy każdej nocy…
PODCZAS SNU.
Dzieli się on na parę faz. Nie będę przytaczał ich, gdyż jest to niepotrzebne. Rozróżnijmy jednak 2 zupełnie się różniące stany: Faza REM i reszta snu.

Podczas fazy REM pojawiają się marzenia senne. W większości przypadków jesteś świadomy na poziomie instyntownym.(Wyjątkiem jest LD którego doświadczyłem parę razy w życiu – niesamowite przeżycie… Pełna świadomość podczas snu. Bajka. Więcej o LD: http://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%9Awiadomy_sen )

Natomiast podczas reszty snu jesteś zupełnie… Nieświadomy. Nie ma cię, nie kontrolujesz upływu czasu. Na pewno znasz te dziwne uczucie, kiedy zasypiasz ze zmęczenia a następnie budzisz się 2h potem,  czując że „zabrakło cię” w tym czasie. Śmierć to właśnie taki wieczny sen, czyli zupełny brak czegokolwiek.

2. Narkoza
Podczas zabiegu operacyjnego możesz być poddany narkozie. Podają ci leki USYPIAJĄCE,ZNIECZULAJĄCE, ZWIOTCZAJĄCE MIĘŚNIE, I NA AMNEZJE ( po to abyś nie pamiętał wybudzenia). W jednej chwili tracisz świadomość, a po przebudzeniu znowu masz uczucie „że cię nie było”.Jednak masz to szczęście, że się wybudziłeś…

P.S Gdyby człowiek nie miał pamięci, chyba po każdym śnie czułby się „narodzony na nowo”…

3.Najlepszy przykład. „Uczucie” śmierci jest zupełnie taki samo, jak czas przed urodzeniem. Po śmierci czujesz się tak samo, jak 1000, 10000, 100000 lat temu się czułeś. Cóż, przynajmniej koniec jest definitywny…

Argumentem przeciw takiemu pojmowaniu śmierci może być śmierć kliniczna. Jednak zaglądając do źródła ( http://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%9Amier%C4%87_kliniczna ) dowiemy się, że podczas niej aktywność mózgu nie zanika. A więc w jakiś sposób żyjesz, i dlatego niektórzy ludzie widzą światełko czy inne pierdoły…

Uświadomienie sobie że kiedyś umrzemy może objawić się syndromem vanitas – po co cokolwiek robić, skoro i tak umrzesz. Jednak jeśli przebrniesz przez ten etap, bardzo możliwe że w twojej świadomości się coś zmieni np. znikają blokady przed zrobieniem czegoś, czego zawsze się bałeś a chciałeś zrobić, albo porzucisz naukę czegoś, co i tak ci się nie przyda i cię nie interesuje .

A więc nie traćmy czasu i róbmy to, co lubimy robić…